Från och med idag så går jag in i en nygammal meditation. Jag har använt denna förut. Då i 31 minuter varje dag under sju månader. Denna meditation är en av de starkaste du kan göra. För mig betydde den (tillsammans med två andra meditationer) en andlig resa som hette duga.
Här och nu, klarhet, medkänsla, kärlek och ett silvrigt glitter i luften fyllde mig på min ”vandring” till bussen varje morgon efter min yogastund. Känslan följde mig under hela dagen.
”The personal identity is rebuilt, giving the individual a new perspecive on the Self. It retrains the mind. It is the simplest ”kriya”, but at the same time the hardest. It cuts througt all barriers of the neurotic or psychotic inside-nature. When a person is in a very bad state, techniques imposed from the outside will not work. The pressure has to be stimulated from within. The tragedy of life is when the subconscious releases garbage into the conscious mind.
Följ med mig:
- Sitt med benen i kors. Gärna på en kudde och bekvämt med rak rygg.
- Fixera dina ögon på din nästipp. Titta så koncentrerat du förmår hela tiden.
- Täpp för högra näsborren med vänster tumme. Andas in sakta och djupt i vänster näsborre.
- Håll andan!
- Upprepa tyst för dig själv mantrat ”wha-hay gu-roo” 16 gånger.
- Pumpa med din navel 3 gånger vid varje repetition. En gång vid WHA, en gång vid HAY och en gång vid GUROO. Totalt 48 gånger.
- Efter 16 repetitioner släpp höger näsborre och täpp till vänster näsborre med höger pekfinger. Andas ut djupt genom höger näsborre.
- Börja om från början!
Dvs:
X = Wha-hay-guroo (tre navelpumpningar)
xxxx xxxx xxxx xxxx / andas /xxxx xxxx xxxx xxxx / andas
16×3 = 48 16×3 = 48
xxxx xxxx xxxx xxxx / andas / xxxx xxxx xxxx xxxx / fortsätt
16×3 16×3
Fortsätt mellan 11 och 31 minuter (nybörjare börjar med 3 minuter)
Avsluta med att andas in, håll andan i 5 sekunder och andas sedan ut. Sträck upp armarna och skaka alla delar av din kropp i 1 minut så att energin kan sprida ut sig.
Susanns kåserier om livet 