Lotus

Positionen Hel lotus är en ganska komplex position rent anatomiskt. I bäckenpartiet är det främst M.Piriformis och M. Iliopsoas som dras ut, och det ganska rejält, för att förhindra knäproblem.

M.Adductor brevis på lårets insida M.Rectus femoris på framsidan samt M.sartorius töjs också ut samt M.Tibialis anterrior i underbenet då foten roteras innåt.

Mitt råd är att träna upp sittandet först innan du sätter dig i hel lotus för att meditera. Inga leder ska töjas ut (!!) utan det handlar om muskulära kontraktioner främst i bäcken och sätesområdet.

För övrigt så gäller: SKYDDA DINA KNÄN! Där är det ingen rotationsmöjlighet!

Låt det få ta tid att komma in i hel lotus.

År av yoga ger dig lotus alldeles av sig själv.

Och kom ihåg att Yoga görs lika bra utan Lotus 🙂

Själv känner jag att det ger mig en total känsla av kroppskontroll samtidigt som jag kan koppla bort känslan av att överhuvudtaget ha en kropp. Lämna den och bara gå in i meditationen. Jag upplever att min kropp är en enhet som sköter sig alldeles själv. Rak i min rygg kan jag sitta under min nuvarande andningsmeditation i 32 minuter utan att behöva fundera över hur kroppen har det.

Den bara finns.

Det känns nästan som om att kroppen är ett rektangulärt paket och står på sin  kortsida.

Först ett yogapass som gör min kropp mjuk och följsam. Sedan djuuup avslappning som får mig att känna mig som smör i en het stekpanna. Känslan är att flyta ut. Bli ett med golvet och tappa känslan av att man har kontakt med underlaget.

Sedan meditation. Just nu är det 32 minuter andningsövning.

I Lotus.

Så här mår jag när jag är klar:

Namaste!

3 svar till “Lotus”

  1. Jonas Wahlman skriver:

    hej Susann, det här verkar intressant, jag skulle ge vad som helst om du kunde lära mig mer om detta.
    Jag behöver söka ett nytt ”lugn” i mitt liv och jag tror att denna form skulle kunna skapa harmoni och själsfrid.

  2. Susann skriver:

    Det är en resa som börjar vid att du beslutar dig och är beredd att ta konsekvenserna av ditt beslut.

    Yoga är färskvara.

    Sedan är det en ständigt pågående färd.
    Yoga ger resultat så länge du utövar den.
    Yoga får gärna ges utrymme i ens liv. Det är då man märker skillnad.
    Välkommen in i yogans värd.
    Susann

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Blogga med WordPress.com.
%d bloggare gillar detta: